SelfCare - Entdecke die Möglichkeiten

Jeden Tag gibt es viele Möglichkeiten SelfCare zu praktizieren. Nachstehend findest du eine Liste mit Vorschlägen, die wir ständig erweitern. Wenn du noch weitere Vorschläge und Ideen hast, teile diese uns gerne mit!

SelfCare - Ideen für jeden Tag

Körper & Fitness

• Tägliche Übungen (Push-ups, Planks, etc.)
• HIIT-Training
• Joggen / Wandern
  
• Yoga / Pilates
• Vereins- / Freizeitsport
• Mind. 7 Stunden schlafen
• Leckeres Müsli zum Frühstück
• Intervallfasten (an einzelnen Tage)
  
• Treppen laufen statt Aufzug fahren
• Atemübungen (4-7-8, Wim Hof, etc.)
• Kalt duschen / Wechselduschen
• ...
  

Geist & Seele

• Verwöhntag in der Sauna / Therme
• Massage
• "Waldbaden"
• Meditieren
• Auch einmal gar nichts machen
• Schaumbad nehmen
• Lieblingsessen kochen / bestellen
• Dankbarkeitstagebuch führen "3 Gute Dinge"
• Bewusst eine Auszeit mit einer Tasse Lieblingstee / -kaffee
• Jemand anderen etwas gutes tun - siehe Gesten der Freundlichkeit
• Einen spannenden / inspirierenden / romatischen Roman lesen
• ...
  

Persönliches Wachstum

• Podcast hören
• Fachbuch / -zeitschrift lesen
• (Online-)Kurs besuchen
• An einem Workshop teilnehmen
  
• Raus aus der Komfortzone - was neues machen
• Neues Hobby ausprobieren
• Museum besuchen
• ...
  

SelfCare - Checkliste

Damit du deine Vorhaben strukturieren und organisieren kannst, haben wir dich eine Checkliste vorbereitet, in der du deine Wochenziele festhalten kannst.

Mit dem Block mit 50 Blättern kommst du (fast) über das ganze Jahr. 

Hinweis: Wir stellen aktuell unseren Shop um, in Kürze kannst du wieder bestellen.